Jakiś czas temu zaopatrzyłem się w AAKG, którego producent sugeruje, żeby spożywać 4 kapsułki ze sniadaniem i 4 z obiadem (4 kapsułki to 3000mg). I teraz nie wiem, jak to brać bo jak miałem aakg z treca to łykałem normalnie 30 min przed treningiem. Zastosować się do producenta, czy brać po normalnemu przed treningiem?... albo może jeszcze inaczej? [...]
[...] - jajko, kolacja - jabłko. Wszystko pięknie szło, nie myślałam o jedzeniu, nie byłam głodna. No, ale pewnego dnia skończyło się. Rzuciłam się na żarcie.Pochłaniam wszystko jak odkurzacz - rybki w oleju, a zaraz potem lody, kiszone ogórki przegryzam czekoladą....Cwiczę po 4 godz. dziennie,żeby utrzymać wagę. Nie potrafię zapanować nad tymi [...]
[...] przestałem przez to ćwiczyć na siłowni po 1,5 roku ciągłego treningu. Problemy zaczęły się kiedy 3 dni z rzędu podciągałem się na drążku. Wcześniej robiłem to co 2-3 dni od jakiegoś miesiąca bo wcześniej się nie podciągałem. Na szyi po prawej stronie urósł mi mięsień, mam trochę zniekształconą szyję po tej stronie. To nie boli jednak często [...]
[...] nigdy nie bralem koxu, i w sumie nie narzekam jeszcze, problem jest tego typu ze sila idzie moment a masa stoi w miesjcu pomimo diety, przymierzam sie zeby cos zapodac jakis 1 cykl zrobic... ale wciaz go odkladam i odkladam juz dobre 3 lata... bo non stop laduje sie odzywkami..ale ile mozna... ile mozna sie nimi ladowac Wiem.. ze duzo osob [...]
[...] zabezpieczenie, ale koles od ktorego bralem towar (znajomy) ktory tez swoje juz wziol i sie zna na tym, powiedzial mi ze po metce niepotrzebne jest odblokowanie bo niema sie jak zablokowac bo meta nieposiada tescia w sobie i dziala tylko na metabolizm ze sie wiecej przyswaja itp i ze to niema nic wspolnego z zablokowaniem sie wlasnego [...]
Witam. Mam problem z nadgarstkiem czy dwóch ćwiczeniach a mianowicie uginaniu rąk ze sztangą (tak przy prostej jak i łamanej) i wyciskaniu sztangi na barki, ale sztangielkami mogę robić obydwa ćwiczenia. Boli mnie nadgarstek lewej ręki po zewnętrznej stronie tzn nie wiem czy to ból nadgarstka bardziej powiedział bym że jakiegoś ścięgna. Boli mnie [...]
[...] -jestem uzależniony od tego, co mam zrobione na obiad, resztę sam przygotowuję, więc tutaj mogę kombinować, gdzie mogę znaleźć listę posiłków wartościowych? -trenuję jak wspomniałem 2x1.5 poniedziałek czwartek piłkę nożną + w sobotę mecz 2x40min, czy nie będzie mi mocno przeszkadzało w treningu, lub na odwrót? Pytania BONUSowe: Czy [...]
[...] partie mięśni (brzuch, klatka piersiowa, ramiona, przedramiona). Nie spożywam żadnych odżywek, czyli łatwo zgadnąć, że ćwiczę na sucho. Ale chciałbym do moich ćwiczeń dobrać jakieś suplematy, które pomogą mi wyrobić rzeźbę. Od ok. 2 lat przybył mi brzuch, ponieważ zacząłem zaniedbywać treningi piłki nożnej (skończyło się odejściem) oraz mało [...]
[...] jest tam na niej napisane ze 1/4 - 1,25 ml 1/2 = 2,5 ml i 5ml wiec mam rozumiec ze 5ml to 5 gram? a mam jeszcze pytanko mam jej 500g data waznosci jeszcze miecha nie wiem jak ja rozbic chyba bede jadl 5 rano i po treningu no i dnt rano i okolice trenningu po 5g bedzie dobrze? czy w dnt brac tylko rano? pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
Witam! Kupiłem sobie zestaw sumplementów na masę i nie wiem jak to wszystko pogodzić ze sobą. Prosiłbym o rozpiskę jak je brać w dni treningowe i nietreningowe. Oto one: Kreatyna TCM z olimpu 360kap. Olimp - AAKG Extreme Mega Caps 300kap. Gain Bolic 6000 12kg. NOX PUMP 30 szasz. HMB z olimpu tutaj chcę brać ten suplement przez cały rok. Cykl chcę [...]
Witam, z gory pisze ze wiem co to jest wyszukiwarka. Użylem jej przed rozpoczeciem tego tematu ale nie znalalem odpowiedzi na moje pytania. Jak ktos znajdzie chwile to niech mi odpisze (prosze o konkrety) czy dobry jest cykl z SUPERDROLem i TRENADROLem (firma KiloSports). co brac dodatkowo do takiego cyklu i przede wszystkim co brac po cyklu. [...]
[...] na nim dziennie po ok. 2h, więc już jest poprawa :) Właśnie co do tych ćwiczeń.. to mogę ćwiczyć na tej kratce rehabilitacyjnej (na podwieszkach), jeździć na wózku (to też jakieś ćwiczenie, rękami ciągle trzeba kręcić, jak pokręcę z 10 minut to pot ciurkiem ze mnie leci), posiadam też hantelki 1 kg, 1,5 kg oraz 2 kg. Proszę nie pisać nic [...]
[...] tutaj mają chyba większą wiedzę niż mój lekarz urolog. Otóż problem w tym że mam kłopot z erekcją i popędem. Kiedyś nie było z tym problemów. Dotyk wystarczył aby drąg stał jak powinien (24 lata). Miałem wtedy partnerkę ze słabym libido, moje było większe więc czasem musiałem pomagać sobie sam. Już wtedy zauważyłem że stopniowo z erekcją jest [...]
[...] cukry są potrzebne jednak czy wystarczy też samo białko i urosnę ? oczywiście dieta jest na 200% chodzi o posiłek potreningowy. Jeśli już brać te węgle proste to czy BEZA była by dobra :D czy lepiej wafle ryżowe ? Beza wydaje mi się lepsze jako, że zawiera również białko z jajka z czego jest zrobiona, nie ma w niej tłuszczy jak w waflach ryżowych
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zamierzam zrobić 2 cykle prolongatum po 12 tygodni każdy. Cel - gruby głos i zarost. Nie chcę niemiłych skutków jak łysienie, ginekomastia czy pomniejszone jądra. Z tego co wypatrzyłem to będzie chyba potrzebny proviron na przeciwdziałanie ginekomasti, Proscar przeciw łysieniu, hcg [...]
[...] wynosi 2.6, tłuszcz 1.8, wegle 6,1 - czyli tez trochę za dużo. W związku z tym mam pytanie - jeżeli masa idzie mi ciężko i jestem ektomorfikiem to mogę zostawić tą diete tak jak jest? Czy może coś z niej wyrzucić lub czymś zastąpić - jeżeli tak to czym? Do tego wszystkiego zamierzam brać carbo, dextroze i kreatyne - czyli dojdą kolejne wędle [...]
[...] na forum i każdy zaleca brać w DT rano na pusty żołądek i teraz nie pamiętam PRZED czy PO treningu? A w dni nietreningowe tylko raz rano na czczo. Proszę aby ktoś napisał jak on poleca branie owej kreatyny. 2.) podobno nie zaleca się picia mleka w okresie brania krety, jednak czy jeśli będę rano na 1-szy posiłek jadł owsiankę i (tylkow w DT) [...]
Witam. Jestem świadomy, że na 200% dostane komentarze, żeby czytać forum i tak czytałem i do końca sam nie wiem :D! Jak dawkować sally w tabletkach? Czy brać każdego dnia czy jak się spotkałem na forum 2 dni on i dzień off? Jakie ilości przyjmować bo niektórzy piszą, żeby zaczynać od 12 mg inni żeby od 8 mg na przyzwyczajenie? Jak długo i w jakich [...]
[...] do zrzucenia, wlasciwie to już są powoli efekty. Poza tym, to wiadomo ćwicząc intensywnie zrzuca sie wage. Tłuszczu mam raczej malo. Nie chcialbym zejsc ponizej 70kg. Ale jak juz maleć to z tego tłuszczu, a niekoniecznie w mięśniach. Dlatego myślałem o * BCAA (aplikowane przed i po treningu zarowno k-b jak i biegania -> ??, oraz które BCAA [...]
[...] 2013 i zastanawiam się nad kreatyną. Uspokoję trolli, że dieta jest, inne odżywki są, i trening też jest, i dlatego zastanawiam się nad kretą. O kreatynie wiem dużo, bo jak regularnie ćwiczyłem to się tym interesowałem, ale dzisiaj nie jestem w stanie zdecydować: jabłczan czy mono. Jeżeli Wam to pomoże to jako kolarz jestem czasowcem, czyli [...]
